trening funkcjonalny

[...] oddać się w ręce Ladies na dobre. Chciałabym się zredukować, żeby było widać to, co już udało mi się osiągnąć. Od prawie 4 miesięcy ćwiczę regularnie, zaczęłam od treningu Ewy Chodakowskiej, teraz mieszam jej programy i staram się opanować swoje ciało. Od 2 tygodni robię też interwały 30/30 sek., takie mieszanki różnych ćwiczeń. [...]

Ross Enamait - never gymless trening funkcjonalny, rozpisany schemat na 50 dni, ze sprzetu potrzebny tylko drazek i pilka lekarska chyba, ja do tego robie jeszcze treningi na worku z piaskiem aby robic sile ogolna Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2012-05-30 08:35:27

[...] rodzaju przysiady, martwy ciąg, good morning, zarzuty, rwania, high pulle. Do tego nauka pozycji statycznych. Sądzę, że gdyby to wszystko sensownie poukładać, mógłby wyjść całkiem ciekawy i funkcjonalny trening. Chociaż jeżeli zależy Ci na funkcjonalności, to statyki możesz odpuścić Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-05-08 23:35:47

trening jest funkcjonalny jesli sa w nim cwiczenia zlozone. takie sa zarowno w bodyweight jak cwiczeniach ze sztanga. co to znaczy uzyteczna nieuzyteczna? pytanie brzmi do czego chcesz uzywac tej sily. chcesz nosic beczki to cwicz noszenie beczek.

Trening z wlasnym ciezarem ciala zasadniczo jest funkcjonalny, tylko nie wiadomo do czego mialby ci sluzyc. Przypakowac juz wiecej raczej nie przypakujesz. Chcesz bardziej isc w kierunku siły to trening gimnastyczny, chcesz wytrzymalosciowo to lafay. gimnastyczny jest mozolny ale najwieksze przelozenie bedzie mial dla sportowca.

[...] na poziomie hipertroficznym - im większy mięsień tym więcej dźwiga b) na poziomie stricte siłowym kształtującym możliwości układu nerwowego c) na poziomie tzw. przyzwyczajeń treningowych/obciążeniowych - stały ciężar w serii, dopóki nie zrobi się za lekki, dopiero wtedy następuje progresja Z mojego punktu widzenia kulturyści winni się skupić na 1 [...]

[...] jest proporcja, separacja, symetria i tak dalej, a nie %podnoszonego ciężaru. To interesuje zawodników sportów siłowych i niemożliwość odróżnienia dwóch różnych celów treningowych jest często powodem stagnacji. Kulturysta będzie silny, ale nie aż tak silny jak dwuboista. Olimpijczyk będzie umięśniony, ale przegra każdy konkurs sylwetkowy. [...]

To ja dorzucę swoje 0,03 pln. Zacząłem przypadkiem robić trening crossfitowy jakieś pół roku temu, a wcześniej uskuteczniałem klasyczny na siłowni, we wszelkich możliwych wariantach. Ja się zaliczam do tej kategorii, której na zdobyciu dużej masy nie zależy. No i z mojego punktu widzenia, krótko mówiąc - do klasycznych treningów już wracać nie [...]

jak ja podpisywalam umowe z PURE to w pierwszym tygodniu non stop dzwonil do mnie personalny, aby sie umowic na trening, bo kazdy ma to zagwarantowane. wzbranialam sie przez pare dni (bo nie zaczynalam od zera, tylko zmienilam silownie, wiec wiem o co chodzi, etc), ale w koncu dla swietego spokoju sie dalam namowic. bylo to nieco ponad 2 miesiace [...]

[...] SIE SILNIEJSZY I WIEKSZY. teraz mozesz dodac,pod koniec sesji: - cos na lydki, - cos na brzuch, po jednym cwiczonku. przeplatajac cwiczenia co sesje. czyli raz zakonczysz trening cwiczeniem na lydki,a raz na brzuch. na tym etapie nie ma sensu wykonywania obu tych cwiczen na kazdej sesji. to samo tyczy sie cwiczen izolowanych na ramionka-od [...]

[...] (Który jest niesamowicie technicznym biegiem). Jeżeli mówimy o ruchach imitujących codzienne czynności (czyli nie wchodzimy na teren sportu), to funkcjonalny były tylko trening stronmenów: spacery drwala i tak dalej. Nikt przecież nie zakłada sobie komputera na plecy i nie robi z nim przysiadów, ani nie podrzuca go nad głowę. Oczywiście nie [...]

[...] kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym popisują się crossfitowcy. Cały ten CF moim zdaniem wziął się od panującej ostatnio w stanach mody na tzw. "trening funkcjonalny". Po dekadach pakowaniu na siłowni w celu osiągnięcia idealnej rzeźby przeciętny BigMac chciałby zostać Rambo co to jednym p******nięciem powali wroga. [...]

Witam. Mam kilka pytań do osób które mają jakieś pojęcie na różne tematy, a uważam że na tym forum jest ich wielu. Mianowicie, brałem treningi personalne u kilku trenerów jeżeli chodzi o siłownię, bo po prostu się na tym nie znam tak bardzo dobrze. A nie chcę robić nic po swojemu bo szkoda tracić czasu.Uważam że to w 60% pomaga, wzięcie takiego [...]

http://www.eleiko.pl/index.php/produkty/crossfit-trening-funkcjonalny/lina-treningowa-crossfit/

[...] kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym popisują się crossfitowcy. Cały ten CF moim zdaniem wziął się od panującej ostatnio w stanach mody na tzw. "trening funkcjonalny". Po dekadach pakowaniu na siłowni w celu osiągnięcia idealnej rzeźby przeciętny BigMac chciałby zostać Rambo co to jednym p******nięciem powali wroga. [...]

[...] na ławce 3x12powt. 4. Wiosłowanie sztangą 3x12powt. 5. Wyciskanie w staniu hantlami 3x12powt. 6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3x12powt. 7. Brzuch/łydki co drugi trening 3s W KAZDYM GLOWNYM CWICZENIU BAZOWYM(pierwsza piatka) MASZ WYKONAC TYLKO 1 SERIE DOCELOWA(zasadnicza) W PRZEDZIALE 12-15p . reszta cwiczen-patrz moj post. [...]

[...] o centymetr- dwa. I kto będzie miał rację po pierwszych kilku tygodniach- trener czy forum sfd które wróżyło mu zero efektu? Dlatego mówię, że będzie jakiś efekt- bo musi być. Tyle, że ciężko to będzie dalej popchnąć albo konkurować z rówieśnikami, którzy wykonują o niebo lepszy, funkcjonalny trening w domu: podciąganie, przysiady, ławka.

Traktując pytanie jako zapytanie o trening specjalistyczny/ukierunkowany, to można coś wymyślić. Zestaw z priorytetem na barki: - thrusters - podciąganie na drążku podchwytem - dips+ składanka na barki (unoszenie w opadzie+unoszenie na boki stojąc+ podciaganie hantli do brody x15) Taki plan na zmianę z drugim gdzie będziesz miał mocniejsze [...]

[...] ten mostek jest zapadnięty tym bardziej zmieniona jest biomechanika całego układu mięśniowo szkieletowego. Ciężko mi wytłumaczyć coś konkretnie nie badając Cię, ale na pewno trening wypadałoby zacząć od tego żeby sprowokować mm piersiowe zeby pracowały w kierunku pociągania mostka do ich przyczepu końcowego a nie odwrotnie. Poza tym na pewno też [...]

[...] Po przejsciu w stan pracy biurowej, majac juz naprawde powazne problemy ze schylaniem sie, rozciaganiem, czy prostymi cwiczeniami postanowilem sie za siebie zabrać. moj trening na dzisiaj wyglada mniej wiecej tak: poniedzialek - 20 minut Cardio (rower) + PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIE ...15 minut stretching wtorek - stretching w domu sroda - 20 [...]